| 月 | 5月23日 |
| Free | |
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| 火 | 5月24日 |
| W-up(jog、体操)、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| 各自ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ30m*2 | |
| SD：30m*3、60m*2 | |
| 120m：Max*2 | |
| 体幹補強+ひねり背筋：各*3set | |
| 流し | |
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| 水 | 5月25日 |
| W-up(jog、体操) | |
| 各自技術練習 | |
| ﾌﾘｰ | |
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| 木 | 5月26日 |
| Free | |
| （女子PV) | |
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| 金 | 5月27日 |
| W-up(jog、体操),ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ | |
| 流し*3.2 | |
| ｽﾃｨｯｸ：ｷﾞｬﾛｯﾌﾟ、ｼｻﾞｰｽ | |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
| ｳｪｲﾄ：up,70-80%, 5-10reps*3sets | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ | |
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| 土 | 5月28日 |
| ★ | 棒高跳競技会 |
| ● | ﾛﾝｸﾞ競技会 |
| 練習Free | |
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| 日 | 5月29日 |
| ● | ﾛﾝｸﾞ競技会 |
| Free | |
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| 月 | 5月30日 |
| ↓各自調整 | |
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| 火 | 5月31日 |
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| 水 | 6月1日 |
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| 木 | 6月2日 |
| Free | |
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| 金 | 6月3日 |
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| 土 | 6月4日 |
| ★ | 日体大競技会 |
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| 日 | 6月5日 |
| ★ | 日体大競技会 |
| （6/6月 Free） | |