▲	通常ﾒﾆｭｰ
月	4月18日
	W-up(jog、体操)、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：up*2、30m*3、60m*2
	200m+100m*2　(rec:2min, res:20min)
	体幹補強+足上げひねり　各*3
	ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ(ﾌﾗｯﾄ*10、ﾉｰﾏﾙ*10)
	流し
火	4月19日
	W-up、動的ｽﾄﾚｯﾁ、流し*5
	ｳｪｲﾄ：60.70.80.60%、5-10RM
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3
	体幹補強+ひねり背筋：各3set（外で）
	ｽﾋﾟｰﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3
	流し
水	4月20日
	W-up(jog、体操)、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ｽﾃｨｯｸ：ｷﾞｬﾛｯﾌﾟ(1歩)〜ｼｻﾞｰｽ(2歩)　各*3
	ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ：M45m、W35m *7*2set
	（1set目前半、2set目後半にｽﾃｨｯｸ）
	＜PV：ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ→助走練*15-20＞
	下肢補強+ﾒﾃﾞｨｼﾝ補強(腹筋・背筋)
	＜PV：補強→下肢補強+鉄棒補強＞
	流し
木	4月21日
	Free
	（女子PV）
金	4月22日
	W-up
	各自技術練習
土	4月23日
★	四大対校
日	4月24日
	Free

▲	四大調整（1年）
月	4月18日
	【四大1年：月曜日のみﾒﾆｭｰ出します】
	W-up(jog、体操)、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：up*2、30m*3、60m*2
	60ｍ*3*2
	体幹補強
	流し
火	4月19日
	Approach or Jump
水	4月20日
	Approach or Jump
	or Active Rest
木	4月21日
	Active Rest
	or Short Sprint, Approach
金	4月22日
	Short Sprint
	(Approach)
土	4月23日
★	四大対校
日	4月24日
	Free