月	1月24日
	体操、日体ｺｰｽ*1周、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ﾊﾞｲﾊﾟｰ：40m*3（牽引走）
	200m：3*3(M:25",W:30",rec:3min,res:15min)
	ﾄﾞﾘﾙ〜ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ
	体幹補強
	流し
火	1月25日
	体操、日体ｺｰｽ*1周、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾄﾞﾘﾙ(ｽﾌﾟﾘﾝﾄ)、流し*3.2
	ﾘｽﾞﾑ走(ｽﾃｨｯｸ・ﾐﾆﾊｰ)：ｷﾞｬﾛｯﾌﾟ(1歩)〜ｼｻﾞｰｽ(2歩)
	ﾘｽﾞﾑ走(ｽﾃｨｯｸ・ﾐﾆﾊｰ)：ｽﾀｰﾄ、中間疾走(PV→助走練習)
	下肢補強・各*3ｾｯﾄ：ﾚｯｸﾞﾗﾝﾁﾞ(負荷ｱﾘ)*20、ﾂｲｽﾄ*20
	ﾌﾗｲﾝｸﾞｽﾌﾟﾘｯﾄﾗﾝﾁﾞ*20、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ*20、
	腕立て伏せ・M*30・W*20、足上げ(ﾒﾃﾞｨｼﾝ)*20
	流し
水	1月26日
	体操、日体ｺｰｽ*1周、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾄﾞﾘﾙ(姿勢)〜ｽﾗﾛｰﾑ走*各3
	ｳｪｲﾄ：60.70.80*3.60%　(80%→5-7RM)
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｸｫｰﾀｰｽｸﾜｯﾄ、ﾃﾞｯﾄﾞﾘﾌﾄ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3
	懸垂・足上げ10*3
	ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ 30m各*3
	流し
△	女子PV：ｳｪｲﾄ上肢のみ+ﾛｰﾌﾟｽｲﾝｸﾞ→流し
木	1月27日
	Free
△	女子PV：いつも通り
金	1月28日
	体操、日体ｺｰｽ*1周、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾄﾞﾘﾙ(ｽﾌﾟﾘﾝﾄ)、流し*3.2
	ﾘｽﾞﾑ走(ｽﾃｨｯｸ・ﾐﾆﾊｰ)：ｷﾞｬﾛｯﾌﾟ(1歩)〜ｼｻﾞｰｽ(2歩)
	ﾘｽﾞﾑ走(ｽﾃｨｯｸ・ﾐﾆﾊｰ)：ｽﾀｰﾄ、中間疾走
	踏切ﾄﾞﾘﾙ：ﾊｰﾄﾞﾙ・ﾐﾆﾊｰ
	体幹補強・流し
△	男女PV：土曜日のﾒﾆｭｰ
土	1月29日
	体操、日体ｺｰｽ*1周、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5
	坂ﾀﾞｯｼｭ：30m*5
	坂：100m*5, 150m*5, 200m*5, 150m*5, 100m*5
	(rec:100→3min, 150→4min, 200→5min, res:10-15min)
	(ﾗｽﾄの100m*5→MAX)
	下肢補強・各*3ｾｯﾄ：ﾚｯｸﾞﾗﾝﾁﾞ(負荷ｱﾘ)*20、ﾂｲｽﾄ*20
	ﾌﾗｲﾝｸﾞｽﾌﾟﾘｯﾄﾗﾝﾁﾞ*20、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ*20、
	流し
△	男女PV：金曜日のﾒﾆｭｰ（ﾎﾟｰﾙﾜｰｸ〜10歩前後)
日	1月30日
	Free
●	1/31-2/4、5時迄(予定)：一般入試のため学内全面立入禁止
	この期間、残念ながらﾌﾘｰ
土	2月5日
●	集合9:30
	体操、日体ｺｰｽ*3周、各自ｽﾄﾚｯﾁ、倒立歩行
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	軽く走り・・・
※	男女PV：午後練習：集合14:00：技術練習
日	2月6日
	Free