| 月 | 1月10日 |
| Free | |
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| 火 | 1月11日 |
| ● | 集合 |
| 日体ｺｰｽ2周、体操、ｽﾄﾚｯﾁ、倒立静止*2 | |
| 動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾄﾞﾘﾙ(ｽﾌﾟﾘﾝﾄ) | |
| 流し*10 | |
| 各種補強 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
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| 水 | 1月12日 |
| 体操、日体ｺｰｽ*1周、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 | |
| ｳｪｲﾄ：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ：70%.10*3 | |
| 懸垂・足上げ10*3 | |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：各30m*3 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
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| 木 | 1月13日 |
| Free | |
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| 金 | 1月14日 |
| 体操、日体ｺｰｽ*1周、倒立歩行、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾄﾞﾘﾙ(ｽﾌﾟﾘﾝﾄ・姿勢)、ｽﾗﾛｰﾑ走*各5、流し*2(ｽﾊﾟｲｸ) | |
| ｽﾃｨｯｸ・ﾐﾆﾊｰ走 | |
| ﾄﾞﾘﾙ(ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ) | |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ | |
| 補強、流し | |
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| 土 | 1月15日 |
| 体操、日体ｺｰｽ*1周、動的ｽﾄﾚｯﾁ | |
| ﾄﾞﾘﾙ(ｽﾌﾟﾘﾝﾄ)〜流し*5 | |
| 坂ﾀﾞｯｼｭ：30m*10 | |
| 各種目別 | |
| HJ/LJ/TJ：踏切ﾄﾞﾘﾙなど | |
| PV：ﾎﾟｰﾙ走 | |
| 種目別補強 | |
| 以下ﾌﾘｰ | |
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| 日 | 1月16日 |
| Free |