月	9月27日
	ﾌﾘｰｱｯﾌﾟ
	＜男＞
	Aerobike : HighPower *2
	各ｸﾞﾙｰﾌﾟ補強、以下ﾌﾘｰ
	＜女＞
	Weight : up.80%*5→ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ｽﾌﾟﾘｯﾄﾗﾝﾁﾞ10*3、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3、他・各ｸﾞﾙｰﾌﾟ補強、以下ﾌﾘｰ
火	9月28日
	ﾌﾘｰｱｯﾌﾟ
	＜男＞
	Weight : up.80%*5→ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ｽﾌﾟﾘｯﾄﾗﾝﾁﾞ10*3、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3、他・各ｸﾞﾙｰﾌﾟ補強、以下ﾌﾘｰ
	＜女＞
	Aerobike : HighPower *2
	各ｸﾞﾙｰﾌﾟ補強、以下ﾌﾘｰ
	＜PV＞
	男女ともWeight
水	9月29日
	W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	各自StandingDash 30*3
	200m+100m *2 (Max)
	足上げ腹筋・背筋40*3、腕立て20*3
	ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：30m*各3、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：50m*3
	流し
木	9月30日
	Free
金	10月1日
	↓国体
	W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*3、50m*2
	以下、各自技術系・補強
土	10月2日
	W-up → ﾌﾘｰ → 跳躍
日	10月3日
	Free
月	10月4日
	↑国体
	W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*2、50m*1
	Descending：100m*4、80m*4、60m*4
	（Max, rec:2min, res:15-20min）
	ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：30m*各3、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：50m*3
	以下ﾌﾘｰ
火	10月5日
	W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5
	ｳｪｲﾄ：70% 10*3
	種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3、懸垂・足上げ10*3
	以下ﾌﾘｰ
水	10月6日
	W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ｽﾃｨｯｸ走：3歩切替〜中間疾走〜ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ：各*5
	以下、各自助走練習、補強、他・・・
木	10月7日
	Free
金	10月8日
	W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	SD：30m*2、60m*2、100m*1
	以下、各自助走練習、補強、他・・・
土	10月9日
	W-up → ﾌﾘｰ → 跳躍
日	10月10日
	Free
月	10月11日
●	【体育の日・通常授業】
	↓各自調整