| 月 | 9月20日 |
| AM：競技場検定 | |
| 14:00集合 | |
| W-up（日体ｺｰｽ2周）、階段ﾄﾞﾘﾙ | |
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70.60% | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｽｸﾜｯﾄ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ・ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3 | |
| 懸垂10*3、腹筋*3、以下ﾌﾘｰ | |
| ＜練習後ﾏｯﾄ移動＞ | |
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| 火 | 9月21日 |
| W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| ｽﾃｨｯｸ*5 | |
| 加速走：10+30m*2、10+50m*2 | |
| 120m*3 Max,res:15min | |
| ﾊｰﾄﾞﾙ補強 | |
| 流し | |
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| 水 | 9月22日 |
| W-up〜ﾌﾘｰ〜流し*3.2 踏切ﾄﾞﾘﾙ（ﾐﾆﾊｰ＆ﾊｰﾄﾞﾙ） 各自技術練習 |
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| 木 | 9月23日 |
| Free | |
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| 金 | 9月24日 |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 | |
| 200+150+100*3 | |
| （天気見てﾒﾆｭｰ変えます） | |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ | |
| 流し | |
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| 土 | 9月25日 |
| ★ | ﾛﾝｸﾞ競技会 |
| W-up、流し*5 | |
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70.60% | |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｽｸﾜｯﾄ | |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ・ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3 | |
| 懸垂10*3、腹筋*3、以下ﾌﾘｰ | |
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| 日 | 9月26日 |
| Free | |
| ★ | ﾛﾝｸﾞ競技会 |
| ★ | 棒高跳競技会（日曜日） |