| ５月１０日(月) |
| W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3,2 |
| ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ40m*5 |
| ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ |
| ﾒﾃﾞｨｼﾝｸﾞﾎﾞｰﾙ補強*3ｾｯﾄ |
| ﾃﾝﾎﾟ走150m*3 |
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| 5月11日(火) |
| W-up〜流し |
| ｳｪｲﾄ：70-75%, 10reps, 3sets |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ |
| 腹筋、懸垂orロープ |
| 流し |
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| 5月12日(水) |
| W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し*3,2 |
| 加速走：10+30m *3 |
| 150+80m *2(Max) |
| 下肢補強*2ｾｯﾄ |
| 流し |
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| 5月13日(木) |
| Free |
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| 5月14日(金) |
| W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し*3,2 |
| 60m*3 *2(Max) |
| 以下ﾌﾘｰ |
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| ５月１５日(土) |
| ※関東インカレ１日目 |
| 13:00 女子：棒高跳 |
| 14:00 男子：三段跳 |
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| ５月１６日(日) |
| ※関東インカレ２日目 |
| 10:00 女子：三段跳 |
| 12:00 男子：走高跳 |