2週
月	3月22日
	体操、jog、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3,2
	ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ・ﾀﾞｯｼｭ：30m*3(各自)
	ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ：40m*7
	ｳｪｰﾌﾞ：120m*5(40,40,40m)
	ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ
	ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ
	流し
火	3月23日
	体操、jog、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	〜ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し*3.2
	200m*7
	下肢補強：ﾚｯｸﾞﾗﾝﾁﾞ20*3、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ20*3、ｽﾌﾟﾘｯﾄﾗﾝﾁﾞ20*3
	ﾒﾃﾞｨｼﾝｸﾞﾎﾞｰﾙ：腹筋、背筋
	流し
水	3月24日
	体操、jog、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し(ｽﾃｯﾌﾟ〜）*5
	ｳｪｲﾄ：60.70.80*2.60.50%
	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｽﾅｯﾁ
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3
	足上げ・懸垂10*3
	ｽﾋﾟｰﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3
	流し
木	3月25日
	Free
金	3月26日
	体操、jog、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、流し*3,2
	SD：30m*3、50m*2
	踏切ﾄﾞﾘﾙ（ﾊｰﾄﾞﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙ）
	助走練習
	以下ﾌﾘｰ
土	3月27日
	体操、jog、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	〜ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し*3.2
	・跳躍
	・段跳び・補強など
	・流し
日	3月28日
	Free