10週
月	1月25日
	体操、jog、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ（ｽﾃｨｯｸ&ﾐﾆｺｰﾝ）：40m*5
	120m*5
	補強：腕立・腹筋・背筋
	ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ（ﾊﾞｲﾊﾟｰ）・ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ
	流し
	＜PV：ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ、助走、120m*3、補強＞
火	1月26日
	体操、jog、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	流し*5
	ｳｪｲﾄ：up2sets,80%*3,70%,60%
	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ
	ｽｸﾜｯﾄ(ｸｫｰﾀｰ)10RM*3
	ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3
	懸垂・足上げ10*3
	ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ：3種目*3〜ﾃﾞﾌﾟｽｼﾞｬﾝﾌﾟ
	流し
水	1月27日
	体操、jog、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾘﾙ(2歩）：6台*5
	200m+200m*3(90%) rec:5min, res:20min
	下肢補強：3種目*3
	ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ補強：腹筋、背筋　20*3
	流し
木	1月28日
	Free
金	1月29日
	体操、jog、動的ｽﾄﾚｯﾁ
	坂ﾄﾞﾘﾙ
	坂ﾀﾞｯｼｭ：30m､50m､100m､50m　各*5
	ﾊｰﾄﾞﾙ補強：20*3
	ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：踏切・ﾌﾗｯﾄ・ﾉｰﾏﾙ
	流し
	＜PV：ﾄﾞﾘﾙ、流し、St.D、助走、補強＞
土	1月30日
●	PV:室内練 準備13:00〜
	体操、ﾄﾗｯｸ5周（ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ）
	動的ｽﾄﾚｯﾁ〜ﾄﾞﾘﾙ〜流し*5(ｽﾃｯﾌﾟ〜)
	変形ﾀﾞｯｼｭ30m*10
	・ｽﾊﾟｲｸ流し〜各種目技術系（幅三：ﾐﾆﾊｰﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ〜）
	・段跳び
	流し
日	1月31日
●	入試準備日（入校禁止）
9週
月	2月1日
●	入試（入校禁止）
火	2月2日
●	入試（入校禁止）
水	2月3日
●	入試（入校禁止）
木	2月4日
●	入試（入校禁止）
金	2月5日
●	PV:室内練　17:00〜
★	↓集合　9:30
	体操、日体ｺｰｽ2周、ｽﾄﾚｯﾁ
	ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	ﾊｰﾄﾞﾙ走：100m*5*3
	ﾊｰﾄﾞﾙ補強・下肢補強
	流し
土	2月6日
●	PV:室内練　14:00〜
	体操、ﾄﾗｯｸ5周（ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ）
	〜ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し*3.2
	ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙ：2歩、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ
	・各種目
	・段跳び
	・流し
日	2月7日
	Free