＜予定＞
	・12/23　14:00壮行会（競技場）
	・12/30　14:00解散式（1401）
	・1/12　16:15集合式（未定）
	○解散期間(12/31-1/11)
土	12月26日
	<14:00>
	体操、日体ｺｰｽ2周
	動的ｽﾄﾚｯﾁ〜ｽｷｯﾌﾟ系ﾄﾞﾘﾙ（多め）
	流し*5
	＜以下ﾌﾘｰ：強化練習が控えているので身体を慣らす程度で終わってください＞
日	12月27日
	<AM 9:30>
	W-up、体操、ﾄﾞﾘﾙ〜流し*5
	坂ﾀﾞｯｼｭ：30m-50m-100m-50m
	補強、C-down
	<PM 14:00>
	W-up〜
	跳躍、補強、流し、C-down
月	12月28日
	<AM 9:30>
	W-up、体操、ﾄﾞﾘﾙ〜流し*5
	ｳｪｲﾄ：60.70.80.90*3.60％
	ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｽｸﾜｯﾄ、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ﾚｯｸﾞﾗﾝﾁﾞ（）
	C-down
	<PM 14:00>
	W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2
	200mﾊｰﾄﾞﾙ
	ﾊｰﾄﾞﾙ補強、流し、C-down
火	12月29日
	<AM 9:30>
	W-up、体操、ﾄﾞﾘﾙ〜流し*5
	AeroBike：ﾊﾟﾜｰﾏｯｸｽ（無酸素+α）
	補強、C-down
	<PM 14:00>
	W-up、体操、流し
	ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ
	ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ
	ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ：120m
	C-down
水	12月30日
	<AM：Free>
	<PM 14:30>
	W-up、体操、ﾄﾞﾘﾙ〜流し*3.2
	ｴﾝﾄﾞﾚｽﾘﾚｰ：200m〜100m
	坂ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：上り・下り　各30m*5
	流し、C-down