| 授業↓ |
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| 9月28日 |
| W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| SD：30*3 |
| 200+200*2 |
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ：各種 |
| 補強、流し |
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| 9月29日 |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 加速走：20+30*5 |
| ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ（15+15+15）*5 |
| 各自技術系（基本・短助・助走など） |
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| 9月30日 |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ：各種 |
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.60% |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3 |
| 外でﾚｯｸﾞﾗﾝﾁﾞ20*3、足上げ・懸垂10*3 |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ30m*3、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ50m*5 |
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| 10月1日 |
| Free |
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| 10月2日 |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| SD：30*3、50*2、80*1 |
| 各自助走練習 or ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ or 60*3*3など |
| Free（各自補強など） |
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| 10月3日 |
| W-up〜跳躍〜Free |
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| 10月4日 |
| 女子四大 |
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| ※10/5以降：集合後Free（各自調整） |