| 9月21日 |
| ウェイト 10*3 |
| ﾒﾃﾞｨｼﾝｸﾞﾎﾞｰﾙ補強 |
| PV補強 |
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| 9月22日 |
| W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| SD：30*5、50*3 |
| 120m*7（ｳｪｰﾌﾞ走) |
| 段跳び：ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ |
| 流し |
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| 9月23日 |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ（ﾊｰﾄﾞﾙ、ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙ） |
| ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ |
| 下肢補強：3種目20*3 |
| 流し |
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| 9月24日 |
| Free |
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| 9月25日 |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 加速走：10+30*3、10+60*3 |
| 助走練習 |
| Free |
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| 9月26日 |
| W-up〜Free〜跳躍 |
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| 9月27日 |
| Free |