| 9月14日 |
| W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 200m*3 *2(80%) |
| ウェイト：70-75%*3, 10reps |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3 |
| 懸垂・足上げ10*3 |
| 流し or ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ |
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| 9月15日 |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| SD：30*3,50*2 |
| 以下ﾌﾘｰ（助走練・跳躍など技術系・・・） |
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| 9月16日 |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 加速走：10+30*3 |
| 80m*3 *3(MAX) |
| ウェイト：70.80.90.80.60% |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3 |
| 懸垂・足上げ10*3 |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ各種 |
| 流し |
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| 9月17日 |
| Free |
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| 9月18日 |
| 関東新人 |
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| 9月19日 |
| 関東新人 |
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| 9月20日 |
| 関東新人 |