| 9月7日（月） |
| Free |
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| 9月8日（火） |
| W-up、流し*5 |
| ウェイト：70-80%*3 |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ（ｽｸﾜｯﾄ）、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3 |
| 腹筋各種*3、 |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ（天候次第） |
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| 9月9日（水） |
| W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3,2 |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ各種（ﾊｰﾄﾞﾙ・ﾐﾆﾊｰ使用） |
| 200*5（70-80%) |
| 下肢補強*3 |
| 以下ﾌﾘｰ |
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| 9月10日（木） |
| Free |
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| 9月11日（金） |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 加速走：10+30*3、10+50*2 |
| ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ *10 |
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| 9月12日（土） |
| W-up〜跳躍 |
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| 9月13日（日） |
| Free |