| ＜集合16:15 通常授業＞ |
| 7月20日(月) |
| Free |
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| 7月21日(火) |
| ↓第1強化練習 (7/21-27) |
| W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ 40m*10 |
| ｳｪｲﾄ：10RM(70-80%)*3set (up 2-3set) |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ（ｸｳｫｰﾀｰ） |
| 下肢補強：3種目（通常通り) |
| 懸垂・足上げ10*3 |
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ |
| ﾃﾝﾎﾟ走：200m*5（ｼｭｰｽﾞ or ｽﾊﾟｲｸ） |
| C-down |
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| 7月22日(水) |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
| 坂ﾀﾞｯｼｭ：50m*5, 100m*5, 150m*5, 200m*5, 100m*5 |
| ｾｯﾄ間ﾚｽﾄ：15-20min |
| ｳｪｲﾄ：ﾊｲｸﾘｰﾝ [80%, 8-10reps*3sets (up 2-3set)] |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3、腹筋50*3 |
| 段跳び計測（各種） |
| 流し*2 |
| C-down |
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| 7月23日(木) |
| Free |
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| 7月24日(金) |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| SD：30m*3, 50m*3, 80m*2 |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ各種 |
| 下肢補強：3種目 |
| ﾒﾃﾞｨｼﾝｸﾞﾎﾞｰﾙ補強：腹筋、背筋、腕立 |
| （PV：補強以降→基本動作） |
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| 7月25日(土) |
| W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ〜流し〜跳躍 |
| [幅三段：計測10本（短助ｱﾘ）] |
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| 7月26日(日) |
| Free |
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| 7月27日(月) |
| （陸上部解散式） |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し3.2 |
| 200m*4 *2set, 85-90%, rec:4min(walk), res:20min |
| 100m*2 *1set, 95% |
| 100mﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5 |
| 50mｽﾋﾟｰﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ*5 |
| 腹筋大会 |
| 流し*2 |
| C-down |
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| 7月28日(火) |
| Free |
| ↓インターハイ |
| （8/2まで跳躍解散期間） |
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| 7月29日(水) |
| Free |
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| 7月30日(木) |
| Free |
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| 7月31日(金) |
| Free |
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| 8月1日(土) |
| Free |
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| 8月2日(日) |
| Free |
| ↑インターハイ |
| （8/3-8 第2強化練習予定） |
| （8/9-8/16まで解散） （8/17 陸上部集合式） |