| 6月22日(月) |
| W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*5 |
| 坂ﾀﾞｯｼｭ：30*5、50*5 |
| ﾃﾝﾎﾟ走：150m*5 |
| 下肢補強：通常通り |
| 腹筋：50*3 |
| ｽﾋﾟｰﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*5 |
| 流し |
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| 6月23日(火) |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 各自ﾀﾞｯｼｭ *2-3 |
| ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：100m*3*3set、rec:2min、res:15min |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ30m（ﾁｭｰﾌﾞ牽引）*各3 |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ30m（ﾁｭｰﾌﾞなし）*各2 |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ50m*5 |
| 流し |
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| 6月24日(水) |
| 【日本選手権】 |
| W-up、流し*5 |
| ｳｪｲﾄ：80% 5-7RM,3Set |
| 種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、 |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3、 |
| 懸垂・足上げ10*3、PV：ﾛｰﾌﾟ |
| 流し |
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| 6月25日(木) |
| 【日本選手権】 |
| Free |
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| 6月26日(金) |
| W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| SD：30m*3、50m*2 |
| 助走練習や基本動作など（Free） |
| Free |
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| 6月27日(土) |
| W-up〜Free〜跳躍 |
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| 6月28日(日) |
| Free |