| 6月15日(月) |
| W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| SD：30*2、50*1 |
| 120m*4（Max) |
| ﾒﾃﾞｨｼﾝｸﾞﾎﾞｰﾙ：腹筋、背筋、腕立 |
| ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ |
| 流し |
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| 6月16日(火) |
| W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ：40*10 |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ（ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙ） |
| 下肢補強：ﾚｯｸﾞﾗﾝﾁﾞ、ｽﾌﾟﾘｯﾄﾗﾝﾁﾞ、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ、各20*3 |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ：各30*3、ｽﾋﾟｰﾄﾞﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：50*5 |
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| 6月17日(水) |
| W-up、流し*5 |
| ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.70.50% |
| ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3 |
| 腹筋50*3、懸垂 or ﾛｰﾌﾟ |
| Free |
| 流し |
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| 6月18日(木) |
| Free |
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| 6月19日(金) |
| W-up、ﾌﾘｰﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 加速走：20+30m*5 |
| 助走練習や基本動作など（Free） |
| Free |
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| 6月20日(土) |
| W-up〜Free〜跳躍 |
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| 6月21日(日） |
| Free |