| 5月25日(月) |
| W-up、各自ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 短加速：10+30*2、10+50*1 |
| 60mﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：4*2（PV：ﾎﾟｰﾙ走） |
| 踏切ﾄﾞﾘﾙ（ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙ） |
| 懸垂・足上げ10*3 |
| 流し |
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| 5月26日(火) |
| W-up、各自ﾄﾞﾘﾙ・流し |
| 跳躍 |
| ﾌﾘｰ |
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| 5月27日(水) |
| W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、ｽﾌﾟﾘﾝﾄﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2 |
| 200+100m*3 |
| ﾒﾃﾞｨｼﾝ補強（腹筋・背筋） |
| ﾊｰﾄﾞﾙｼﾞｬﾝﾌﾟ |
| ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ（牽引） |
| 流し |
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| 5月28日(木) |
| Free |
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| 5月29日(金) |
| W-up、各自ﾄﾞﾘﾙ・流し |
| 跳躍 |
| ﾌﾘｰ |
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| 5月30日(土) |
| W-up、流し*5 |
| ｳｪｲﾄ：60.70.80*3.60% |
| ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｽｸﾜｯﾄ |
| ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3 |
| 腹筋、懸垂orﾛｰﾌﾟ |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ 100m*3 |
| 流し |
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| 5月31日(日) |
| Free |