| 4月13日 月 |
| 各自 |
|
|
| 4月14日 火 |
| 各自 |
|
|
| 4月15日 水 |
| 各自 |
|
|
| 4月16日 木 |
| 各自 |
|
|
| 4月17日 金 |
| ｳｪｲﾄ(80%, 3-5reps, 3-5sets) |
| ｼﾞｬﾝﾌﾟ・ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸｽ系 |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ or ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ |
| など |
|
|
| 4月18日 土 |
| 技術練習 |
| [基本：踏切ﾄﾞﾘﾙ（ﾐﾆﾊｰ、ﾊｰﾄﾞﾙ）、短助（踏切板）など] |
| [跳躍、助走練習など] |
|
|
| 4月19日 日 |
| Active, Free |
|
|
| 4月20日 月 |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄ |
| [300+200+100, 200+200, 200+100など] |
| 補強 |
|
|
| 4月21日 火 |
| 助走練習 |
| 基本練習（踏切、ﾎﾟｰﾙﾜｰｸ、短助） |
| ﾃﾝﾎﾟ走 |
|
|
| 4月22日 水 |
| SD、加速走、ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟなど |
| ｳｪｲﾄ(80%, 3-5reps, 3-5sets) |
| ｼﾞｬﾝﾌﾟ・ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸｽ系 |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ or ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ |
| など |
|
|
| 4月23日 木 |
| Active, Free |
|
|
| 4月24日 金 |
| 120mMax 4-5sets |
| ﾘｽﾞﾑｱｯﾌﾟ、助走練習 |
| 補強 |
|
|
| 4月25日 土 |
| 技術練習 |
| 補強 |
|
|
| 4月26日 日 |
| Active, Free |
|
|
| 4月27日 月 |
| ｽﾌﾟﾘﾝﾄ |
| [300+200+100, 200+200, 200+100など] |
| ｼﾞｬﾝﾌﾟ・ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｯｸｽ系 |
| ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ、ﾎｯﾋﾟﾝｸﾞ or ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ |
| など |
|
|
| 4月28日 火 |
| ｳｪｲﾄ（ﾋﾟﾗﾐｯﾄﾞ 90%まで） |
| 坂、階段、ﾃﾝﾎﾟ走など |
|
|
| 4月29日 水 |
| 技術系 |
| 跳躍・助走・基本 |
|
|
| 4月30日 木 |
| Active, Free |