3月30日 月

W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ

120mｳｪｰﾌﾞ走（20m間隔ｺｰﾝ）*6

補強、流し

3月31日 火

W-up、流し*5

ｳｪｲﾄ：85〜90%、3〜5reps, 3sets

種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｼﾞｬｰｸ20*3、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、懸垂・足上げ10*3

ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ（3種目3ｾｯﾄ、ﾃﾞﾌﾟｽ各種）

流し

（1年生はｳｪｲﾄの間、外でﾌｫｰﾑ作り）

4月1日 水

W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ

加速走：10+30*3, 10+50*2

助走練習10〜20

ﾃﾝﾎﾟ走（ﾀﾞｳﾝ走）150m*5　→PV：ﾎﾟｰﾙﾜｰｸ

4月2日 木

Free

4月3日 金

集合なし

各自練習

4月4日 土

W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2

SD：30*2, 50*1

各自技術練習

以下ﾌﾘｰ

4月5日 日

Free