3月23日 月

W-up、ﾊｰﾄﾞﾙﾄﾞﾘﾙ、流し3.2、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ

加速走：10+30m*3、10+50m*2、10+100m*2

ｳｪｲﾄ：80%*5、種目：ｽｸﾜｯﾄ

ﾒﾃﾞｨｼﾝﾎﾞｰﾙ補強：腹筋、背筋、ﾌﾛﾝﾄ投げ、ﾊﾞｯｸ投げ

流し、Free

3月24日 火

W-up、流し*5

ｳｪｲﾄ：60.70.80.90.80.60%（10回未満で挙げれるだけ）

種目：ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ、ﾊｲｸﾘｰﾝ、ｼﾞｬｰｸ20*3、ﾊﾞｯｸﾌﾟﾚｽ10*3、ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ10*3

ﾎﾞｯｸｽｼﾞｬﾝﾌﾟ各種

流し、Free

3月25日 水

W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2、ｽﾃｨｯｸﾄﾞﾘﾙ

SD（ｽﾀﾌﾞﾛ）：30m*3、50m*3

助走練習*15〜20本程度

短助跳躍など

Free

3月26日 木

Free

3月27日 金

W-up、ﾄﾞﾘﾙ、流し*3.2

SD（ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ）30m*3

ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ：60m*4*3、(rec:2min,res:15min)

踏切ﾄﾞﾘﾙ各種

下肢補強：ﾚｯｸﾞﾗﾝﾁﾞ20*3、ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ20*3

流し、Free

3月28日 土

W-up、フリー

各自跳躍（基本〜短助〜全助）

Free

3月29日 日

Free